کیوی | خواص کیوی | فواید کیوی برای دیابت و پوست | کیوی

daa9db8cd988db8c 5c8a803400377 - کیوی | خواص کیوی | فواید کیوی برای دیابت و پوست | کیوی

دکتر لیمو : کیوی | خواص کیوی | فواید کیوی برای دیابت و پوست : کیوی گیاهی است از گروه گیاهان گلدار دولپه‌ای در راسته خلنگ‌سانان و رده کیویان. این گیاه بومی جنوب چین و میوه ملی جمهوری خلق چین است.میوه آن تخم مرغی شکل به اندازه یک تخم مرغ بزرگ (به طول ۵-۸ سانتیمتر و عرض ۴٫۵ – ۵٫۵ سانتیمتر) است و پوست آن قهوه‌ای رنگ و گوشت آن سبز کمرنگ است. این گیاه در ابتدا گیاهی بومی در جنوب چین بوده است و سپس در ابتدای قرن بیستم به نیوزیلند برده شده و در آنجا صورت تجاری کشت شده است. اما نام آن از نام گونه‌ای پرنده زیبا که در نیوزیلند پرنده ملی بوده در دهه شصت میلادیش به این میوه داده شده رایج گردیده‌است. پیوند این میوه بعد از رشد حدود یک هفته‌ای تبدیل به نهال و قابل قلمه زدن است. این روش از متداول‌ترین روشهای کاشت نهال کیوی در دنیا به خصوص کشور چین می‌باشد. کشور چین یکی از بزرگ‌ترین کشورهای صادر کننده نهال پیوندی این میوه می‌باشد.

  سیب | خواص سیب | مواد معدنی و ویتامین های سیب ترش | فواید سیب

daa9db8cd988db8c 5c8a803413804 - کیوی | خواص کیوی | فواید کیوی برای دیابت و پوست | کیوی


مضرات کیوی :

  •  مصرف کیوی برای کودکان زیر یکسال توصیه نمی‌شود و  ممکن است حساسیت زا باشد.
  • کیوی دارای اگزالات است. این ترکیب می‌تواند موجب سنگ کلیه شود. به این علت این میوه برای افرادی که مستعد سنگ کلیه و سنگ کیسه صفرا هستند باید با احتیاط مصرف شود.
  • مصرف کیوی با پوست برای افرادی که دستگاه گوارش حساسی دارند توصیه نمیشود.
  • زیاده روی در مصرف کیوی می‌تواند برای دستگاه گوارش مشکلاتی ایجاد کند.
  • اگزالات موجود در کیوی مانع جذب کلسیم می‌شود. به این علت بهتر است ۲ تا ۳ ساعت قبل و بعد از مصرف لبنیات این میوه را میل نکنید تا مانع جذب کلسیم نشود.
  • کیوی میوه‌ای صفرابر است و به همین دلیل مصرف زیاد آن برای افرادی که سنگ صفرا دارند توصیه نمی‌شود.
  • کیوی خام نیز دارای مقادیر زیادی آنزیم به نام پاپایین است که از نظر تجاری برای نرم کردن گوشت مفید است، اما احتمال دارد برای بعضی از افراد آلرژ‌ی‌ زا باشد. بویژه افرادی که به آناناس حساسیت دارند مستعد حساسیت به این میوه هم هستند.
  کرفس | آشنایی با کرفس | تمام خواص کرفس

کیوی را با پوست بخوریم یا بدون پوست؟

  • مصرف کیوی با پوست برای افرادی که دستگاه گوارش حساسی دارند توصیه نمیشود.
  • به همین دلیل هم ممکن است برخی از ما ایرانی‌ها به ترکیب‌های موجود در کیوی که بومی کشور خودمان نیست، حساسیت داشته باشیم.
  •  این مسئله حساسیت، در مورد پوست کیوی هم به شدت مطرح است.
  • در مورد کیوی ممکن است ترکیب‌های مختلفی مانند ترکیب‌های فیبری موجود در پوست آن باعث ایجاد حساسیت شوند و این حساسیت هم خودش را با دل‌درد یا سوءهاضمه پس از مصرف میوه نشان دهد بنابراین این به بدن شما بستگی دارد که بتوانید آن را با پوست میل کنید یا نه.
  •  به همین دلیل هم از طرف برخی کارشناسان توصیه می‌شود پوست کیوی را پیش از مصرف آن بگیرید.
  • از طرفی بد نیست بدانید مقداری فیبر، انواع ویتامین و حتی پروتئین در پوست برخی از میوه‌ها و سبزی‌ها وجود دارد و به همین دلیل توصیه می‌شود بیشتر میوه‌ها و سبزی‌ها را با پوست مصرف کنید.
  • یعنی از آنجا که پوست کیوی به دلیل جنس و شکل خاص خود ممکن است حاوی بسیاری از مواد آلرژن باشد، بنابراین امکان ایجاد حساسیت پوستی به شکل خارش یا حتی حساسیت خوراکی به پوست کیوی، چندان دور از انتظار نخواهد بود
  • یکی از سوالاتی که این روزها در مورد مصرف کیوی مطرح می باشد این است که بهتر است کیوی را با پوست بخوریم یا پوست کنده؟ نکته مهمی که درباره این میوه وجود دارد، امکان ابتلا به حساسیت در اثر مصرف آن است.
  •  به عبارت ساده‌تر امکان ایجاد حساسیت به خوراکی‌هایی که بومی یک منطقه خاص نیستند اما در آن منطقه مورد استفاده قرار می‌گیرند، وجود دارد.

daa9db8cd988db8c 5c8a803425d14 - کیوی | خواص کیوی | فواید کیوی برای دیابت و پوست | کیوی

خواص کیوی برای استرس :

کیوی میوه ای ضد استرس :

  •  حاوی مقادیر زیادی فولات است که بدن را در مقابل بیماریهای قلبی ‘ سرطان و غیره محافظت می کند و برای شکل گیری هموگلوبین حامل اکسیژن ضروری است.
  • کیوی را در طول روز تقسیم کنید. مثلاً صبح‘ ظهر‘ بعدازظهرو عصر. چون بدن انسان نمی تواند ویتامین C را ذخیره کند.
  •  حدود ۱۰% از پتاسیم پیشنهادی روزانه را داراست ( حدود ۳۰۰ میلی گرم ) .
  • ۳ گرم فیبـر دارد که کلستـرول را کاهش داده از سرطان جلوگیـری می کند و به کنترل انسولین کمک می نماید.
  • حاوی مقادیر قابل توجهی آنتی اکسیدان محلول در چربی است( ویتامینAوE ) که برای مبارزه با رادیکالهای آزاد مفید می باشد.
  • در مقایسه با یک عدد پرتقال هم اندازه خود ‘ ویتامین C بیشتری دارد.
  • حاوی فیتوناتریفت هایی از جمله کاروتنوئید و فلاوونوئید است که تحقیقات نشان داده که DNA را از آسیبهای مربوط به اکسیژن محافظت می کند.
  • استرس و کمبود خواب روی بدن انسان اثر می گذارد. هرکس می خواهد به این وضع دچار نشود باید در روز ۴ عدد کیوی بخورد.
  کالری میوه ها | مقدار و نوع | کالری میوه ها

daa9db8cd988db8c 5c8a80344b4fe - کیوی | خواص کیوی | فواید کیوی برای دیابت و پوست | کیوی

فواید کیوی برای پوست :

  • خوردن سه وعده از میوه‌هایی چون کیوی و سبزیجات چون کلم می‌تواند در رنگ پوست تأثیر گذار باشد.
  • با استفاده از کیوی پوستتان به خوبی تمیز شده, خاصیت ارتجاعی بیشتری پیدا کرده و تازه و جوان می شود.

فواید پوست کیوی :

  • بخش عمده ویتامین E، در پوست کیوی موجود است، بنابراین توصیه می‌شود که اگر به این میوه یا پوست آن حساسیت ندارید، آن را به خوبی شسته و با پوست مصرف نمایید.

فواید مصرف کیوی در بارداری :

  • از سوی دیگر وجود منیزیم موجود در کیوی باعث می‌شود جذب کلسیم در بدن مادر افزایش یابد چرا که میزان جذب کلسیم در بدن انسان با وجود منیزیم بیشتر و بیشتر می‌شود و این مسئله می‌تواند تاثیر زیادی در اسکلت‌بندی و افزایش مقاومت استخوان‌ها، دندان‌ها و بدن کودک داشته باشد.
  • در صورتی که در گروه افرادی که به این میوه خوش آب و رنگ حساسیت‌ دارند، نیستید می‌توانید مصرف آن را به رژیم خود اضافه کنید.
  • بنابراین مصرف این میوه در دوران بارداری می‌تواند به بهبود روند خون‌سازی در زنان باردار کمک کند و میزان کم‌خونی را در این دوران کاهش دهد.
  • کیوی سرشار از ویتامین‌ c، فیبر، آهن و کلسیم است و می‌تواند منبع خوبی برای تامین نیازهای غذایی زنان باردار و جنین آن‌ها باشد.
  • کیوی از بهترین میوه‌هایی است که مصرف آن را می‌توان به خانم‌های باردار توصیه کرد.
  رژیم لاغری یک ماهه | روش ساده و سریع لاغری

فواید کیوی در رفع بی خوابی و بهبود کیفیت خواب :

اگر شب‌ها در رختخوابتان غلت می‌زنید و به سختی به خواب می‌روید یک ساعت قبل از خواب دو عدد کیوی میل کنید. باید بدانید که نتیجه‌ی بررسی‌های محققان تایوانی نشان می‌دهد که خوردن کیوی آن هم شب‌ها چند تأثیر خوب روی خوابتان می‌گذارد:

  • شب‌ها احساس خواب‌آلودگی ایجاد می‌کند.
  • مدت خواب را افزایش می‌دهد.
  • کیفیت خواب را بالا می‌برد به طوری که صبح قبراق و سرحال از خواب بیدار می‌شوید.
  • بیداری‌های نابهنگام در طول خواب را کاهش می‌دهد.

مواد معدنی و ویتامین های کیوی 

منبع بسیار خوب پتاسیم،منیزیوم، ویتامین E و فیبر. ویتامین C موجود در آن دو برابر پرتقال می باشد. کیوی سرشار از مواد معدنی است. یعنی هر ۱۰۰ گرم کیوی ۷۰۰ میلی‌گرم از این مواد معدنی دارد. مصرف روزانه یک عدد کیوی مواد معدنی مورد نیازتان را تامین می‌کند. میزان بالای پتاسیم موجود در این میوه (۳۰۰ میلی‌گرم) برای تقویت و حفاظت از سیستم قلبی عروقی و به خصوص کنترل فشارخون بسیار مفید است. اگر شما هم جزو افرادی هستید که بعد از تابستان خیلی دیرتر با فصل سرما اخت می‌شوید کیوی را دریابید. به خاطر اینکه سرشار از منیزیم است. این ماده‌ی معدنی باعث تقویت و احساس آرامش شده و با عوامل ناشی از خستگی عصبی صبحگاهی یا سردرد مقابله می‌کند. اگر دچار بی‌خوابی هستید نیز کیوی و منیزیم آن به دادتان می‌رسد. علاوه بر این‌ها کیوی منبع فسفر (۳۷ میلی‌گرم)، کلسیم (۲۷ میلی‌گرم) و همچنین آهن (۰٫۴ میلی‌گرم)، مس (۰٫۱۴ میلی‌گرم)، زینک (۰٫۱۲ میلی‌گرم) و منگنز (۰٫۱ میلی‌گرم) می‌باشد.

  درمان ریزش موژه | علت و درمان خانگی ریزش مژه

ویتامین E  در پوست کیوی

همان طور که ذکر شد؛ کیوی سرشار از ویتامین C است. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که کیوی سرشار از ویتامین E نیز هست. ویتامین E یکی ازویتامین‌های محلول در چربی است. دلیل اهمیت این ویتامین خاصیت آنتی اکسیدانی آن می‌باشد که عبارت است از کاهش عوامل شیمیایی مخربی که در اثر استرس‌ های فیزیولوژیکی و محیطی در بدن به وجود می‌آیند. روغن‌های گیاهی ، مغزها و جوانه گندم از منابع غذایی ویتامین E به شمار می‌روند.

کیوی به دلیل دارا بودن مقادیر بالایی از مواد مغذی از جمله ویتامین C و فلاونوئید های مختلف اهمیت بسیار زیادی در تأمین سلامت و پیشگیری از بیماری‌های مختلف دارد. بر اساس مطالعات اخیر از این پس کیوی به عنوان یکی از منابع ویتامین E نیز به شمار رفته و در پیشگیری از انواع سرطان‌ها نقش دارد.

تحقیقات اخیر محققان فرانسوی نشان می‌دهد که دو میوه آووکادو و کیوی نیز سرشار از ویتامین E هستند. آووکادو میوه‌ای روغنی است که به دلیل دارا بودن بسیاری از مواد مغذی به ویژه اسیدهای چرب مفید می‌تواند به عنوان یکی از اجزای سالاد سبزیجات، به رژیم غذایی افزوده شود.

  انسولین | نحوه تزریق انسولین | آشنایی با روش های تزریق انسولین

نکته مهم این است که بخش عمده ویتامین E، در پوست کیوی موجود است، بنابراین توصیه می‌شود که اگر به این میوه یا پوست آن حساسیت ندارید، آن را به خوبی شسته و با پوست مصرف نمایید.

  • کیوی دارای کلسیم و آهن می باشد.
  • همچنین دانه‌های سیاه آن حاوی ویتامین D است.
  • مقدار پتاسیم آن از موز کمتر است، اما در مقابل از میزان منیزیم بسیار بالایی برخوردار است همچنین دارای مس، آهن و فسفر است.
  • در ۱۰۰ گرم کیوی ۳۳۱ میلی‌گرم پتاسیم، ۲۶ میلی‌گرم کلسیم و۴۰ میلی‌گرم فسفر وجود دارد.
  • کیوی از میوه‌های بسیار کم‌کالری است. در ۱۰۰گرم کیوی ۶۱ کالری وجود دارد و از جهت میزان کالری همردیف زردآلو و نارنگی است.
  • کیوی همچنین دارای ویتامین A، ای ویتامین‌های ب۱، ب۲، ب۳ اسید فولیک و سایر ویتامین‌های گروه ب است.
  • ویتامین ث موجود در کیوی ۲ برابر پرتقال، ۶ برابر لیمو ترش و میزان مواد مغذی آن ۸ برابر سیب است.
  قرص انالاپریل | عوارض قرص انالاپریل | موارد مصرف قرص انالاپریل

مصرف کیوی در دیابت و کاهش وزن :

  • کیوی از جمله میوه‌هایی است که انرژی کمی دارد؛ به طوری که در ۲۰۰ گرم از آن تنها ۱۰۰ کیلو کالری انرژی یافت می‌شود و به علت کالری پایین افرادی که تصمیم به کاهش وزن خود دارند می‌توانند این میوه را مصرف کنند.
  • قند موجود در کیوی که از مقدار کمی فروکتوز و گلوکز تشکیل شده به آرامی در بدن متابولیز می‌شود؛ بنابراین برای افراد دارای اضافه وزن و دیابت نیز مفید است.
  • کیوی به علت خواص بالا و میزان کم قند در آن بهترین میوه زمستانی توصیه شده برای افراد دارای اضافه وزن و دیابتی‌ها به شمار می‌آید.

daa9db8cd988db8c 5c8a803437bf3 - کیوی | خواص کیوی | فواید کیوی برای دیابت و پوست | کیوی

انتخاب منطقه

با توجه به سنگینی هزینه احداث، بهتر است که منطقه به خوبی انتخاب شود. میزان باد، در دسترس بودن آب آبیاری با کیفیت خوب، دمای زمستان، توپوگرافی، عمق خاک و زهکش آن باید مد نظر قرار بگیرد. مناطقی که در بالای تپه های خشک قرار دارند، مناطقی با سرمای یخبندان خاک های سنگین و زهکشی ضعیف و شیب های تند ارزش کاشت برای کیوی فروت را ندارند. pH خاک باید حدود ۶ باشد چرا که این گیاه در خاک های آهکی به خوبی رشد نمی کند.

  گلابی | خواص گلابی | مواد معدنی و ویتامین های گلابی | فواید گلابی

شرایط کیوی

کیوی از نظر دشواری در گرده افشانی معروف است چون گلهای آن برای زنبورها جذاب نیستند. بعضی از تولید کنندگان گرده های جمع آوری شده را بر روی گلهای ماده می پاشند. اما کلاً موفق ترین راه گرده افشانی اشباعی است که در این روش جمعیتهای بسیار زیادی از زنبورها را بوجود می آورند ( با قراردادن کندوها در باغها) که زنبورها به علت رقابت شدید برای تمامی گلهای موجود در مسافت پروازیشان مجبور به استفاده از گلهای کیوی می شوند.

تاکهای کیوی مثل تاکهای انگور شدیداً به هرس نیاز دارند. میوه آن روی نی های یکساله یا بیشتر رشد می کنند اما با پیر شدن نی ها خم می شوند.نی ها را باید بعد از سال سومشان برید و جایگزین کرد. گیاهان کیوی معمولاً دوپایه هستند یعنی هر گیاه کیوی یا نر است یا ماده.فقط گیاه ماده میوه می دهد آنهم وقتی که توسط گیاه نر گرده افشانی می شود. برای سه تا هشت تاک ماده یک گیاه نرگرده افشان لازم است. تنها استثنا ، یک نوع پیوندی از ژاپن به نام گونـه Issai است (Actinidia arguta x rufa) که گلهای کامل می دهد و می تواند خودش را بارور نماید ؛ متاسفانه این گونه کم طاقت است و مقاومت آن از بیشتر اشکال A. arguta کمتر می باشد و تولید کننده بزرگی محسوب نمی شود.

  گیلاس | فواید گیلاس برای کبد و کلیه | خواص گیلاس

آب

کمبود آب موجب خشک شدن گیاه و توقف رشد میوه می شود. اگر کمبود آب در مراحل اولیه رشد میوه روی دهد، میوه هرگز سایز خوب به دست نخواهد آورد.

در مناطقی که در تابستان بارندگی وجود ندارد، حتماً باید آبیاری صورت بگیرد و معمولاً آب مورد نیاز کیوی فروت زیاد است.

به طوری که در طول فصل رویش نیاز به ۱۲۰۰-۸۰۰ میلی متر آب دارد.

در روزهای تابستان میزان تعریق روزانه گیاه تا ۱۰۰ لیتر می رسد که علت آن: بزرگی برگ ها و میزان بالای تعرق و هدایت آب است.

میزان آب مورد نیاز یک گیاه بستگی به تاج گیاه و عواملی چون دما، رطوبت نسبی هوا، میزان نور خورشید و حرکت هوا دارد.


آبیاری

ولیکن آبیاری بارانی به نحوی که آب پاش ها در بالای بوته ها قرار گیرد مناسب نیستند چرا که موجب شستشوی مواد غذایی می شوند.

آبیاری بارانی با پایه های کوتاه به طوری که رطوبت محیط را افزایش دهد مناسب می باشد.

در مورد درختان بارده و بزرگ تا ۱۰ قطره چکان در هر درخت مورد نیاز می باشد.

در مورد نهال های جوان و در خاک های سبک آبیاری باید مرتباً صورت گیرد.


تگرگ

تگرگ صدمه زیادی به میوه ها و صدمه کمتری به شاخه ها وارد می کند. خسارت تگرگ آنقدر شدید است که در ایتالیا net های خاص ضد تگرگ استفاده می کنند. این net ها (محافظ) علاوه بر محافظت میوه ها و گیاه از تگرگ، مانع از آفتاب سوختگی میوه ها شده و تا حدی نیز در مقابل یخبندان بهاره و باد موثر واقع می شوند.


کشت

کیوی در بیشتر نواحی معتدل رشد می کند. درمناطقی که گونه Actinidia deliciosa مقاوم نیست به جای آن انواع دیگر گونه ها پرورش می یابند. این میوه را بصورت تجاری درسازه های محکم کشت می کنند بطوریکه می توان در هر آکرچندین تن محصول برداشت کرد که بیش از مقداری است که تاکهای ضعیف می توانند حاصل کنند. آنها معمولاً به یک سیستم آبیاری مجهز می باشند که علاوه بر آبیاری مانع از یخ زدگی آنها در بهار می شود.

  اسید فولیک | خواص اسید فولیک و چگونگی مصرف اسید فوليك

 

daa9db8cd988db8c 5c8a80345d7f2 - کیوی | خواص کیوی | فواید کیوی برای دیابت و پوست | کیوی

نور

قرار گرفتن گیاه در معرض سایه موجب کاهش تولید آن می شود چرا که فتوسنتز کاهش می یابد. در شرایط نیوزیلند میوه هایی که در معرض نور قرار دارند کیفیت بهتر و انبارداری بهتر دارند. در شرایط کالیفرنیا با شدت نور بالا، سایه دادن گیاه می تواند یک مزیت به حساب آید. قرار گرفتن گیاه در سایه در سراسر دوره گل انگیزی در اواخر تابستان موجب کاهش تعداد گل های تولید شده در فصل رویش بعدی می شود.

 

 


🔵 آدرس کوتاه پست :

🌐


قبلی «
بعدی »

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

4 × 2 =