شکم صاف | چه غذاهایی بخوریم تا شکم صاف داشته باشیم | شکم صاف

da86d987 d8bad8b0d8a7d987d8a7db8cdb8c d8a8d8aed988d8b1db8cd985 d8aad8a7 d8b4daa9d985 d8b5d8a7d981 d8afd8a7d8b4d8aad987 d8a8d8a7d8b4db8c 5c8a985f2ade7 - شکم صاف | چه غذاهایی بخوریم تا شکم صاف داشته باشیم | شکم صاف

دکتر لیمو : شکم صاف | چه غذاهایی بخوریم تا شکم صاف داشته باشیم | شکم صاف : آشنایی با ۱۰ روش :

شکم صاف با روغن زیتون :

da86d987 d8bad8b0d8a7d987d8a7db8cdb8c d8a8d8aed988d8b1db8cd985 d8aad8a7 d8b4daa9d985 d8b5d8a7d981 d8afd8a7d8b4d8aad987 d8a8d8a7d8b4db8c 5c8a986304ec6 - شکم صاف | چه غذاهایی بخوریم تا شکم صاف داشته باشیم | شکم صاف

با روغن زیتون دوست شوید. شما می‌توانید هر ماده ای را با این روغن بپزید و از طعم بی نظیر آن لذت ببرید. این چربی سالم به مفاصل و سلامت مغزتان کمک می‌کند. پس از آن غافل نشوید

این ماده نیز یکی از مواردی است که با ماهی و سبزیجات طعم عالی پیدا می‌کند. پخت آن به زمان زیادی نیاز ندارد. پس می‌توانید آن را برای صبحانه نیز آماده کنید. کینوا سرشار از فیبر، کربوهیدرات‌ های خوب و پروتئین است و به شما کمک می‌کند انرژی مورد نیاز بدن خود را با آن تامین کنید.


شکم صاف با حبوبات :

da86d987 d8bad8b0d8a7d987d8a7db8cdb8c d8a8d8aed988d8b1db8cd985 d8aad8a7 d8b4daa9d985 d8b5d8a7d981 d8afd8a7d8b4d8aad987 d8a8d8a7d8b4db8c 5c8a9861a91c0 - شکم صاف | چه غذاهایی بخوریم تا شکم صاف داشته باشیم | شکم صاف

لوبیای سیاه، سفید یا قرمز از اجزای اصلی رژیم غذایی برای شکم شش تکه هستند. باید مطمئن شوید که این مواد را در رژیم غذایی خود مورد استفاده قرار می‌دهید. این کربوهیدارت‌ها به آرامی هضم می‌شوند و همین امر باعث می‌شود انرژی مورد نیاز بدن برای کل روز فراهم گردد. همچنین حبوبات منبع غنی از فیبر و پروتئین است.

  افزایش هوش کودکان | غذاهایی برای افزایش هوش کودکان

شکم صاف با دانه‌های کدوتنبل :

da86d987 d8bad8b0d8a7d987d8a7db8cdb8c d8a8d8aed988d8b1db8cd985 d8aad8a7 d8b4daa9d985 d8b5d8a7d981 d8afd8a7d8b4d8aad987 d8a8d8a7d8b4db8c 5c8a9862854d2 - شکم صاف | چه غذاهایی بخوریم تا شکم صاف داشته باشیم | شکم صاف

دانه‌های کدوتنبل سرشار از منیزیم، روی و امگا۳ است. زمانی که از کدو تنبل استفاده می‌کنید دانه‌های آن را دور نریزید. بهتر است مطمئن شوید که این دانه‌ها را خشک می کنید و در کنار خانواده از خوردن آن لذت می برید.


شکم صاف با بادام :

da86d987 d8bad8b0d8a7d987d8a7db8cdb8c d8a8d8aed988d8b1db8cd985 d8aad8a7 d8b4daa9d985 d8b5d8a7d981 d8afd8a7d8b4d8aad987 d8a8d8a7d8b4db8c 5c8a9860bd765 - شکم صاف | چه غذاهایی بخوریم تا شکم صاف داشته باشیم | شکم صاف

همانطور که می‌دانید بادام یکی از تنقلات مفید برای بدن محسوب می‌شود. شما می‌توانید بادام را در جیب خود بریزید و همیشه همراه خود داشته باشید. هر وقت گرسنه شدید چند عدد بادام بخورید. بادام دارای چربی‌های سالم و پروتئین است و کربوهیدراتی ندارد. همچنین این ماده فیبر خوبی دارد. پس از آن غافل نشوید.


شکم صاف با اسفناج :

da86d987 d8bad8b0d8a7d987d8a7db8cdb8c d8a8d8aed988d8b1db8cd985 d8aad8a7 d8b4daa9d985 d8b5d8a7d981 d8afd8a7d8b4d8aad987 d8a8d8a7d8b4db8c 5c8a986138f51 - شکم صاف | چه غذاهایی بخوریم تا شکم صاف داشته باشیم | شکم صاف

روش‌های زیادی برای لذت بردن از این ماده سبز رنگ و پرخاصیت وجود دارد. شما می‌توانید اسفناج را در اسموتی‌های خود مورد استفاده قرار دهید یا در سالادها به کار ببرید. این سبزی خوشمزه سرشار از ویتامین و فیبر است.

  خرید مکمل های ورزشی | نکات لازم برای خرید مکمل های ورزشی

شکم صاف با تخم مرغ :

da86d987 d8bad8b0d8a7d987d8a7db8cdb8c d8a8d8aed988d8b1db8cd985 d8aad8a7 d8b4daa9d985 d8b5d8a7d981 d8afd8a7d8b4d8aad987 d8a8d8a7d8b4db8c 5c8a9860034e7 - شکم صاف | چه غذاهایی بخوریم تا شکم صاف داشته باشیم | شکم صاف

زرده تخم مرغ معمولا توسط بیشتر افراد مصرف نمی‌شود. اما باید به خاطر داشته باشید که زرده تخم مرغ چربی‌های سالمی را فراهم می‌کند که برای توسعه مغز ضروری است. این ماده می‌تواند شما را سیر نگه دارد و با جوی دوسر ترکیب عالی ایجاد خواهد کرد.


شکم صاف با سویای خشک :

da86d987 d8bad8b0d8a7d987d8a7db8cdb8c d8a8d8aed988d8b1db8cd985 d8aad8a7 d8b4daa9d985 d8b5d8a7d981 d8afd8a7d8b4d8aad987 d8a8d8a7d8b4db8c 5c8a986228ee3 - شکم صاف | چه غذاهایی بخوریم تا شکم صاف داشته باشیم | شکم صاف

اگر شما نیز اهل مسافرت هستید می‌توانید از مواردی همچون سویای خشک شده استفاده کنید. این ماده سرشار از فیبر، پروتئین و کربوهیدرات است.


شکم صاف با جوی دوسر :

da86d987 d8bad8b0d8a7d987d8a7db8cdb8c d8a8d8aed988d8b1db8cd985 d8aad8a7 d8b4daa9d985 d8b5d8a7d981 d8afd8a7d8b4d8aad987 d8a8d8a7d8b4db8c 5c8a98605ffe3 - شکم صاف | چه غذاهایی بخوریم تا شکم صاف داشته باشیم | شکم صاف

جوی دوسر انرژی مورد نیاز بدن را فراهم می‌کند. افرادی که تمرینات سخت ورزشی را انجام می‌دهند می‌توانند از این ماده استفاده کنند.


شکم صاف با کینوا :

da86d987 d8bad8b0d8a7d987d8a7db8cdb8c d8a8d8aed988d8b1db8cd985 d8aad8a7 d8b4daa9d985 d8b5d8a7d981 d8afd8a7d8b4d8aad987 d8a8d8a7d8b4db8c 5c8a986361457 - شکم صاف | چه غذاهایی بخوریم تا شکم صاف داشته باشیم | شکم صاف


شکم صاف با ماهی :

da86d987 d8bad8b0d8a7d987d8a7db8cdb8c d8a8d8aed988d8b1db8cd985 d8aad8a7 d8b4daa9d985 d8b5d8a7d981 d8afd8a7d8b4d8aad987 d8a8d8a7d8b4db8c 5c8a985f870e3 - شکم صاف | چه غذاهایی بخوریم تا شکم صاف داشته باشیم | شکم صاف

ماهی نه تنها با چربی‌های سالمی پر شده است بلکه عاری از کربوهیدرات است و می‌تواند پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم کند.


🔵 آدرس کوتاه پست :

🌐


قبلی «
بعدی »

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

10 + 6 =