برنامه غذایی صبحانه

دکتر لیمو | Dr Limoo > برنامه غذایی صبحانه

سایت لاغری و تناسب اندام دکتر لیمو | Dr Limoo : برنامه رژیم غذایی : برنامه غذایی صبحانه

صبحانه 100 كالری

1- یك و نیم كف دست نان + یك قاشق مرباخوری عسل یا مربا

2- یك تخم مرغ آب پز + چای + یك عدد خرما

3- دو عدد بیسكویت ساقه طلایی + یك فنجان شیر كم چرب

4- یك كف دست نان + نصف قوطی كبریت پنیر (15 گرم)

5- یك كف دست نان تافتون + دو قاشق عسل

6- یك فنجان شیر كم چرب + 2عدد خرما

صبحانه 150 كالری

1- یك و نیم كف دست نان + یك قاشق غذاخوری عسل

2- یك استكان چای شیرین (یك پیمانه شكر) + یك كف دست نان + نصف قوطی كبریت پنیر + یك عدد گردو

3- یك كف دست نان + كره (10گرم) + یك قاشق مربا خوری مربا یا عسل

4- یك لیوان آب پرتقال طبیعی (بدون شكر) + یك كف دست نان لواش + یك قاشق مربا خوری پنیر

5- یك و نیم كف دست نان + نصف قوطی كبریت پنیر

6- یك عدد تخم مرغ آبپز + یك كف دست نان

7- یك كف دست نان (بربری. سنگك. تست یا تافتون) + یك قوطی كبریت پنیر + خیار و گوجه

8- یك لیوان شیر + یك تكه كیك معمولی

9- دو عدد بیسكویت + چای یا قهوه + یك عدد تخم مرغ آبپز

10- یك عدد بیسكویت + یك فنجان شیر كم چرب + یك عدد تخم مرغ آبپز

صبحانه 200 كالری

1- یك و نیم كف دست نان + یك تخم مرغ آب پز + یك قاشق مرباخوری عسل

2- یك كف دست نان +‌ چای شیرین + نصف قوطی كبریت پنیر + یك عدد گردو

3- دو كف دست نان + 30 گرم پنیر

4- تخم مرغ یك عدد متوسط آب پز + نان یك كف دست + چایی با یك قاشق غذاخوری شكر

5- یك لیوان شیر و عسل + یك عدد موز متوسط

6- كره 10گرم + سه قاشق مربا + یك كف دست نان

7- یك كف دست نان + یك عدد تخم مرغ نیمرو

صبحانه 250 كالری

1- یك كف دست نان + یك عدد تخم مرغ نیمرو + چای

2- پنیر یك قوطی كبریت + گوجه فرنگی + دو كف دست نان بربری + یك گردو

صبحانه 300 كالری

1- دو كف دست نان تافتون + 15 گرم كره + یك قاشق عسل + چای

2- دو كف دست نان + پنیر یك قوطی كبریت + یك لیوان شیر

صبحانه450 كالری

1- خامه 6 قاشق مرباخوری + چایی شیرین با دو قاشق مرباخوری شكر + نان 2 واحد

2- شیر یك لیوان+عسل دو قاشق غذا خوری+كره 10 گرم+دو كف دست نان

3- تخم مرغ نیمرو + دو كف دست نان سنگك + یك لیوان چای شیرین + یك سیب

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

15 − 9 =

.:. دریافت اپلیکیشن لاغری و تناسب اندام دکتر لیمو .:.